不要久坐，不要久站，不要推拿。
正确做法是，卧床平躺时膝盖下面垫个枕头，侧卧时双腿之间要夹个枕头。
这个简单的姿势就能够减少30%的椎间盘的力量 腰突的缓解期，加强腰背肌的肌肉锻炼才是治疗之本。
通过合理的训练，增强腰部的力量，减轻腰椎的压力，提高腰椎的稳定性，才能真正的改善腰突的问题，比吃药做推拿都有用。
那么如何锻炼呢 吊单杠，它的原理就是靠咱们自己的一个重量，让这个椎间隙的压力得到释放，让腰椎痉挛的这…。
上一篇 : 在广州怎么找男朋友？
下一篇 : 为什么大家不再提星链了（包括外网）？
为什么都认为无GC语言一定会比有GC语言要快？...
每天 2 个鸡蛋白会不会蛋白质过多呢？...
俄罗斯妹子***漂亮热情，中国男人是不是很喜欢娶？...
在办公室用机械键盘是什么心里？...
