我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
上一篇 : 圈子很小，怎样找男朋友?
下一篇 : 有没有宝塔平替的服务器管理面板，现在宝塔越来越贵了，也太臃肿了？
OpenAI 推出 o3-pro 推理模型，实际体验如何？...
如何评价***伊内斯·特洛奇亚的身材？...
NAS的盘是否需要一次性买齐？...
***设把地球上所有的铀235集中起来做成一个大核弹，放到马里亚纳海沟里引爆，地球会不会被炸成两半？...
