我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
上一篇 : 小米 AI 眼镜发布，售价 1999 元起，有哪些功能亮点？你看好其市场前景吗？
下一篇 : 你们的腰突是怎么突然好的？
小米 AI 眼镜发布，售价 1999 元起，有哪些功能亮点？你看好其市场前景吗？...
Docker 的应用场景在哪里？...
YU7 之后的下一辆小米汽车可能是啥？小米会把所有车型做一遍吗？...
《甄嬛传》中祺贵人为什么和甄嬛反目？...
